mindfulness

La palabra inglesa mindfulness se refiere a la calidad de ser consciente y prestar atención a las propias responsabilidades. En el contexto de la psicología, mindfulness se traduce como conciencia plena y en este caso la conciencia se refiere al presente, que a menudo vivimos con el "piloto automático" puesto y dando más importancia al pasado o al futuro.

Por tanto, mindfulness es vivir conscientemente el momento presente dedicándole toda la atención y aceptando sin juzgarlos cualquier pensamiento, sentimiento o sensación que surja de esta atención consciente.

Jon Kabat-Zinn puso en marcha en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachussets, en 1979, su programa de reducción del estrés basado en la conciencia plena (MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction); durante ocho sesiones semanales, más un día de retiro en silencio, se aprenden las técnicas y métodos, basados en la meditación Vipassana y el Hatha yoga, que conducen a ampliar la experiencia de la atención plena.

Los beneficios del programa aplicado al tratamiento de diversas patologías se han descrito en diferentes publicaciones científicas; así, podemos hablar de mejoras en el funcionamiento del sistema inmunológico (Davidson et al, 2003) o mejoras en los transtornos de ansiedad (Kabat-Zinn, Massion, Kristeller, 1992).

Mindfulness y cáncer de mama

En el caso particular de las mujeres con cáncer de mama, el MBSR se considera especialmente indicado (Moscoso, 2010), ya que mejora transtornos derivados de la enfermedad y su tratamiento, como los transtornos del sueño, el debilitamiento del sistema inmunológico, la fatiga, la ansiedad y la depresión. Con la práctica del mindfulness y la experiencia consciente del estrés se aprenden estrategias para afrontar las dificultades de la enfermedad, poner distancia con respecto a los pensamientos negativos que generan temor o preocupaciones, ayudando a evitar un cuadro de estrés crónico.

Presentación "Mindfulness y cáncer"

Presentación sobre Mindfulness con pacientes con cáncer de mama en el contexto de las III Jornadas de la Asociación de Psicoterapia Integradora Humanista (Barcelona, 6 de Abril de 2014), por Cristina Gómez Riera y Luís Botella García del Cid.

 

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NOMBRE

Mi nombre es Cristina Riera, licenciada en Psicología por la Universitat Blanquerna y Master en Psicoterapia Integradora Humanista por el Instituto Erich Fromm de Barcelona.

Formada en Mindfulness basado en la reducción del estrés (MBSR) por Instituto Gestalt y el Instituto Valenciano de Psicología. Mindfulness para la Maternidad consciente por Institute of Noetic Sciences de San Antonio, California. Curso de reducción del estrés y terapia cognitiva basada en Mindfulness para Profesionales de la Salud en la Universidad de Massachusetts.

Mi recorrido tanto profesional como formativo nace de mi vocación de querer comprender al ser humano desde una visión integrativa y holística que abordará la mente, cuerpo y emoción y la dimensión espiritual del ser humano.

Estoy especializada en Psicología de la Mujer, desde donde la acompaño a descubrir dentro de sí misma la feminidad que la apodera y aportándole recursos para descubrir e integrar su poder femenino para aumentar su autoestima, confianza , fuerza y ​​seguridad en sí misma. Y para que la mujer pueda integrar realizando un proceso, he creado el Programa de Mindfulness para el Empoderamiento en femenino.

Colaboro con Grup Àgata con el programa de Mindfulness adaptado a mujeres con cáncer de mama.

Psicóloga colegiada num 20046
Acreditada como Psicóloga Sanitaria
Instructora Mindfulness

 

biblio60Bibliografía Mindfulness

  • Davidson, Kabat-Zinn, cols. (2003). "Alternatives in brain and inmune function produced by Mindfulness meditation". Journal of Biobehavioral Medicine Psychosomatic Medicine. 65,564-570.
  • Kabat-Zinn, Massion, Kristeller (1992). "Mejora en los Trastornos de ansiedad": demuestra en sus resultados que el programa reduce efectivamente los síntomas de ansiedad y el pánico y puede ayudar a mantener estas reducciones en pacientes con ansiedad generalizada, pánico o agorafobia.
  • Moscoso, M. (2010). "El estrés y la Terapia Centrada en Mindfulness: Una nueva dimensión en psiconeuroinmunología". Florida: Universidad de Florida del Sur. Ver además http://estrescancer.wordpress.com/medicion-de-la-hostilidad-en-latinoamerica/