En este artículo te quiero aportar herramientas que te puedan servir para poder gestionar de una forma constructiva y positiva esta situación tan nueva para todos.

Compréndete y abraza tu humanidad

En primer lugar felicitarte por tu capacidad de afrontar estos momentos de gran cambio. Es importante que abracemos nuestra humanidad y podamos comprender que tal vez no ha sido fácil poder reconducir los cambios inesperados, así que reconócete, abrázate, compréndete, hazlo fácil, no te juzgues y pide ayuda cuando la necesites.

También es un momento en que aunque estemos manteniendo distancia física, la distancia emocional no tiene por qué estar allí.

La capacidad humana de adaptación

El ser humano tiene una gran capacidad de adaptación y es importante que la utilices en estos momentos. Para poder facilitar esta capacidad de adaptación, es importante no quedarte aferrada, tal como te cuento seguidamente.

Fluir y no aferrarte

Habrá muchas cosas que habrán cambiado, algunas volverán a ser como antes y otras ya no, lo que nos ayudará es que no nos quedemos aferradas a que sean como antes, ya que sólo nos traerá sufrimiento.

Los budistas dicen que el apego es una de las raíces del sufrimiento, por otro lado que quizás muchas cosas han cambiado más rápidamente de lo que normalmente ocurre, pero se trata de que no te aferres mentalmente a lo que ya no está y pongas más atención a lo que sí tienes y está en tus manos.

Comprender también por otra parte que el proceso de adaptarse emocionalmente será gradual, pero te ayudará a poder realizar lo que hablaremos a continuación.

  • Poner atención en lo que sí que tienes y puedes contar, siempre hay cosas, recursos y personas con las que puedes contar.
  • No retroalimentar los pensamientos recurrentes de lo que ha cambiado, sino acompañarnos durante la pérdida o el cambio con amor, afecto y comprensión.
  • Aterriza en el presente, poner más atención al aquí y ahora y en el cuerpo será un buen recurso para que te apoyes desde la atención en lo que hay en el momento y no tanto el futuro.
  • Enfoca tu atención y fuerza en lo que está en tus manos hacer, en tu creatividad y recursos para gestionar y adaptarte al cambio.

Tener la mente clara y el corazón tranquilo

Todo lo que he dicho te ayudará a tener la mente clara y el corazón tranquilo, que por otra parte es la actitud que te hará más fácil poder gestionar estos momentos. Te puede ayudar a tener el corazón tranquilo y la mente clara lo que menciono a continuación.

Meditar

Como ya sabes nos lleva a poder detener la mente y tener más capacidad para calmarla o hacer yoga o actividades que te lleven al estado de relajación.

Gestionar las emociones

Gestionar las emociones es indispensable y no quedarnos enganchados. Las emociones tienen su función pero dejan de tenerla cuando nos quedamos viviendo nuestro día a día instaladas en alguna de ellas.

Seguidamente aquí tienes un recurso, una meditación que te ayudará a calmar la mente y el corazón si se activa la emoción del miedo: https://soundcloud.com/user-685765299/meditacion-gestion-miedo

Alimenta de amor y belleza tu corazón

Para tener el corazón tranquilo parte importante es poder calmar nuestras emociones y calmar nuestra mente, a la vez que te ayudará a poner la atención diariamente a todo aquello que amas. Ahora puedes aprovechar la primavera y todas las flores que han salido para admirar la belleza de la naturaleza y sentirla en tu corazón; también te ayudará.

Deseo que este artículo te ayude a volver al presente, a calmar la mente y el corazón y te recuerde que eres una persona maravillosa y que has sabido afrontar muchas cosas ya en tu vida; siempre te ayudará apoyarte en tus capacidades, recursos, creatividad y en el amor que es fuente de fuerza, y poco a poco verás que todo se pone en su sitio.

Un fuerte abrazo,
Cristina.

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NOMBRE

Mi nombre es Cristina Riera, licenciada en Psicología por la Universitat Blanquerna y Master en Psicoterapia Integradora Humanista por el Instituto Erich Fromm de Barcelona.

Formada en Mindfulness basado en la reducción del estrés (MBSR) por Instituto Gestalt y el Instituto Valenciano de Psicología. Mindfulness para la Maternidad consciente por Institute of Noetic Sciences de San Antonio, California. Curso de reducción del estrés y terapia cognitiva basada en Mindfulness para Profesionales de la Salud en la Universidad de Massachusetts.

Mi recorrido tanto profesional como formativo nace de mi vocación de querer comprender al ser humano desde una visión integrativa y holística que abordará la mente, cuerpo y emoción y la dimensión espiritual del ser humano.

Estoy especializada en Psicología de la Mujer, desde donde la acompaño a descubrir dentro de sí misma la feminidad que la apodera y aportándole recursos para descubrir e integrar su poder femenino para aumentar su autoestima, confianza , fuerza y ​​seguridad en sí misma. Y para que la mujer pueda integrar realizando un proceso, he creado el Programa de Mindfulness para el Empoderamiento en femenino.

Colaboro con Grup Àgata con el programa de Mindfulness adaptado a mujeres con cáncer de mama.

Psicóloga colegiada num 20046
Acreditada como Psicóloga Sanitaria
Instructora Mindfulness