Quinta semana de confinamiento y no hay día que no nos insistan con información, ya sea de la situación actual, de lo que tenemos que hacer, de lo que no... En estos momentos creo que ya sabemos qué cosas nos pueden ayudar a llevar mejor esta situación que estamos viviendo.

Una de las cosas más importantes es mantener una rutina diaria, ya sea de trabajo, de comida, de ejercicio... al menos de lunes a viernes, que el fin de semana... ¡sigue siendo fin de semana!

Lo que propongo es, estés haciendo teletrabajo, cuidando de los pequeños, sola... márcate unos horarios para hacer cada una de las cosas que se tengan que hacer aquel día. Igual de importante es hacer actividades con la familia como tener un momento para una misma ya sea para leer, escuchar música y bailar, cocinar, hacer ejercicio... ¡lo que sea! Pero que sea tu momento. Y cuando mejor te vaya: por la mañana bien pronto, al atardecer, a media mañana para hacer una pausa... Tú decides.

Hablando de ejercicio. Siempre es importante mantenerse activa, ¡pero ahora más que nunca! Aparte de todo lo que nos aporta fisiológicamente (aumenta la circulación sanguínea, hace trabajar el corazón, activa la musculatura, etc.), en este momento nos es de mucha ayuda la liberación de endorfinas, puesto que nos ayudará a tener un buen estado de ánimo, muy importante ahora mismo.

Tanto si tienes limfedema, como si te estás recuperando de una intervención quirúrgica como si estás en pleno tratamiento de quimioterapia o radioterapia, ¡¡¡MUÉVETE!!! Cada cual dentro de sus posibilidades, está claro, y con la regla del no dolor, pero siempre podemos hacer cosas: andar por casa 15 min, cada vez que nos sentemos a la silla o sofá, hacer 10 sentadillas, ejercicios de brazos ya sea sin peso, con el palo de la escoba o con un paquete de arroz.

Si estás haciendo teletrabajo, es muy importante que cada hora te levantes, te muevas, bebas agua y hagas ejercicios para la vista (mirar arriba-abajo y derecha-izquierda, mirar un punto el más lejos posible para descansar la vista), etc.

Es muy importante también mantener unos horarios en la hora de comida, mantener una dieta saludable más bien baja en carbohidratos, puesto que no nos ejercitamos tanto e ¡¡¡hidratarse!!! Que casi siempre nos olvidamos.

Cuidaos.

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NOMBRE

Cristina Escobar és diplomada en Fisioterapia por la Universidad Ramón Llull – Blanquerna (colegiada nº 8508), ha realizado un máster en Medicina Tradicional China por la Universitat Sant Joan de Déu (está inscrita en el Registro de Acupuntores del Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya) y un máster en Nutrición y Alimentación por la Universitat de Barcelona especializándose en el paciente oncológico. Es fisioterapeuta experta en onco-hematología y cuenta con diez años de experiencia en fisioterapia y acupuntura.

Para más información www.radix.cat