lema 400
logo 650
 
 

Mindfulness

La paraula anglesa mindfulness es refereix a la qualitat de ser conscient i parar atenció a les pròpies responsabilitats. En el context de la psicologia, mindfulness es tradueix com consciència plena i en aquest cas la consciència fa referència al present, que sovint vivim amb el "pilot automàtic" en marxa i donant més importància al passat o al futur.

Per tant, mindfulness és viure conscientment el moment present dedicant-hi tota l'atenció, i acceptant sense jutjar-los qualsevol pensament, sentiment o sensació que sorgeixi d'aquesta atenció conscient.

Jon Kabat-Zinn va posar en marxa a la Facultat de Medicina de la Universitat de Massachussets, el 1979, el seu programa de reducció d'estrés basat en consciència plena (MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction); durant vuit sessions setmanals, més un dia de retir en silenci, es van aprenent les tècniques i mètodes, basats en la meditació Vipassana i el Hatha ioga, que condueixen a ampliar l'experiència de l'atenció plena.

Els beneficis del programa aplicat al tractament de diverses patologies s'han descrit a diferents publicacions científiques; així podem parlar de millores en el funcionament del sistema immunològic (Davidson et al, 2003) o millores en els transtorns d'ansietat (Kabat-Zinn, Massion, Kristeller, 1992).

Mindfulness i càncer de mama

En el cas particular de les dones amb càncer de mama, el MBSR es considera especialment indicat (Moscoso, 2010), ja que millora transtorns derivats de la malaltia i el seu tractament com ara els transtorns del son, el debilitament del sistema immunològic, la fatiga, l'ansietat i la depressió.  Amb la pràctica del mindfulness i l'experiència conscient de l'estrés s'aprenen estratègies per afrontar les dificultats de la malaltia, posar distància dels pensaments negatius que generen temor o preocupacions i ajudar a evitar un quadre d'estrés crònic.

mindfulness

 

Presentació "Mindfulness y cáncer"

Presentació sobre Mindfulness amb pacients amb càncer de mama en el context de les III Jornades de l'Associació de Psicoteràpia Integradora Humanista (Barcelona, 6 d'abril de 2014), per Cristina Gómez Riera i Luís Botella García del Cid.

 

CALENDARI

PROGRAMA DE MINDFULNESS PER PACIENTS AMB CÀNCER DE MAMA

cristina gomez

Cristina Gómez Riera

Psicòloga col·legiada núm. 20046 (COPC) i psicoterapeuta centrada en Mindfulness. Aplica la teràpia centrada en Mindfulness tal com s'implementa en els programes Mindfulness Based Cognitive Therapy, Mindfulness Based Stress Reduction i Mindfulness Based Cancer Recovery. Imparteix programes de Mindfulness per a la millora de la salut i benestar de diferents col·lectius.