La tècnica Nadeau és una forma de gimnàstica suau que es basa en la repetició de tres moviments: la rotació de la pelvis, l'onada completa (que recorda la dansa del ventre) i la natació (un moviment similar al crowl).  Aquests exercicis fan treballar tots els músculs que aguanten la columna vertebral, millorant-ne la flexibilitat. A més, millora l'oxigenació de la sang i, per extensió, dels teixits, i transmet un massatge profund als òrgans interns.

La tècnica Nadeau és adequada per a totes les edats i qualsevol condició física perquè s'adapta al ritme de cada persona. És senzilla d'aprendre, fàcil de practicar i no exigeix gaire temps, les sessions duren un màxim de vint minuts. No calen aparells ni accessoris i es pot practicar en un espai mínim sense que calgui desplaçar-se al gimnàs un cop completat l'aprenentatge, tot i que es recomana alguna sessió de revisió per a corregir possibles errors o modificar el ritme dels exercicis.

Els seus beneficis són nombrosos:  a més de millorar la flexibilitat i la mobilitat en general, redueix molts mals de cap i d'esquena, la fatiga i l'estrés, millora la qualitat del descans nocturn i ajuda a combatre la depressió. També té efectes beneficiosos sobre la vista, l'oïda i la memòria i, en general, millora el funcionament mental i emocional.