mindfulness

La paraula anglesa mindfulness es refereix a la qualitat de ser conscient i parar atenció a les pròpies responsabilitats. En el context de la psicologia, mindfulness es tradueix com consciència plena i en aquest cas la consciència fa referència al present, que sovint vivim amb el "pilot automàtic" en marxa i donant més importància al passat o al futur.

Per tant, mindfulness és viure conscientment el moment present dedicant-hi tota l'atenció, i acceptant sense jutjar-los qualsevol pensament, sentiment o sensació que sorgeixi d'aquesta atenció conscient.

Jon Kabat-Zinn va posar en marxa a la Facultat de Medicina de la Universitat de Massachussets, el 1979, el seu programa de reducció d'estrés basat en consciència plena (MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction); durant vuit sessions setmanals, més un dia de retir en silenci, es van aprenent les tècniques i mètodes, basats en la meditació Vipassana i el Hatha ioga, que condueixen a ampliar l'experiència de l'atenció plena.

Els beneficis del programa aplicat al tractament de diverses patologies s'han descrit a diferents publicacions científiques; així podem parlar de millores en el funcionament del sistema immunològic (Davidson et al, 2003) o millores en els transtorns d'ansietat (Kabat-Zinn, Massion, Kristeller, 1992).

Mindfulness i càncer de mama

En el cas particular de les dones amb càncer de mama, el MBSR es considera especialment indicat (Moscoso, 2010), ja que millora transtorns derivats de la malaltia i el seu tractament com ara els transtorns del son, el debilitament del sistema immunològic, la fatiga, l'ansietat i la depressió.  Amb la pràctica del mindfulness i l'experiència conscient de l'estrés s'aprenen estratègies per afrontar les dificultats de la malaltia, posar distància dels pensaments negatius que generen temor o preocupacions i ajudar a evitar un quadre d'estrés crònic.

Presentació "Mindfulness y cáncer"

Presentació sobre Mindfulness amb pacients amb càncer de mama en el context de les III Jornades de l'Associació de Psicoteràpia Integradora Humanista (Barcelona, 6 d'abril de 2014), per Cristina Gómez Riera i Luís Botella García del Cid.

 

linea nena1

NOMBRE

El meu nom és Cristina Riera, llicenciada en Psicologia per la Universitat Blanquerna i Màster en Psicoteràpia Integradora Humanista per l'Institut Eric Fromm de Barcelona.

Formada en Mindfulness basat en la reducció de l'estrès (MBSR) pel Institut Gestalt i l’Institut Valencià de Psicologia. Mindfulness per a la Maternitat conscient pel Institute of Noetic Sciencies de Sant Antoni, Califòrnia. Curs de reducció de l'estrès i teràpia cognitiva basada en Mindfulness per a Professionals de la Salut en la Universitat de Massachusetts.

El meu recorregut tant professional com formatiu neix de la meva vocació de voler comprendre l'ésser humà des d'una visió integrativa i holística que abordarà la ment, cos i emoció i la dimensió espiritual de l'ésser humà.

Estic especialitzada en Psicologia de la Dona, des d'on l'acompanyo a descobrir dins d'ella mateixa la feminitat que l'apodera i aportant-li recursos per a descobrir i integrar el seu poder femení per a augmentar la seva autoestima, confiança, força i seguretat en si mateixa. I perquè la dona el pugui integrar realitzant un procés, he creat el Programa de Mindfulness per a l'Apoderament en femení.

Col·laboro amb Grup Àgata amb el programa de Mindfulness adaptat a dones amb càncer de mama.

Psicòloga col·legiada num 20046
Acreditada com a Psicòloga Sanitària
Instructora de Mindfulness

 

biblio60Bibliografia Mindfulness

  • Davidson, Kabat-Zinn, cols. (2003). "Alternatives in brain and inmune function produced by Mindfulness meditation". Journal of Biobehavioral Medicine Psychosomatic Medicine. 65,564-570.
  • Kabat-Zinn, Massion, Kristeller (1992). "Mejora en los Trastornos de ansiedad": demostra en els seus resultats que el programa redueix efectivament els símptomes d'ansietat i el pànic i pot ajudar a mantenir aquestes reduccions en pacients amb ansietat generalitzada, pànic o agorafòbia.
  • Moscoso, M. (2010). "El estrés y la Terapia Centrada en Mindfulness: Una nueva dimensión en psiconeuroinmunología". Florida: Universidad de Florida del Sur. Ver además http://estrescancer.wordpress.com/medicion-de-la-hostilidad-en-latinoamerica/