Ja és aquí.

Al principi fèiem bromes i no acabàvem de creure que això de l'coronavirus anava de debò. Ens sembla propi de la ciència ficció veure els carrers gairebé buits i gent passejant amb mascaretes, però, més que ciència ficció, al capdavall, és un cop sobtat amb la realitat: en un món tan interconnectat com el nostre, qualsevol virus nou sorgit a l'altra punta de món pot arribar a nosaltres en 24 hores i obligar-nos a parar-ho tot.

Confinar a casa, que és el que ara ens toca fer, ens pot portar a un augment de l'estrès per diferents raons: no poder anar a treballar; no poder sortir de casa per socialitzar-se, sopar fora, anar al cinema, al teatre o, simplement, passejar. Estar tot el dia sola o amb la nostra família, parella, o els nostres fills/es necessitats de jocs i activitat pot ser, per algunes, un turment.

I com ens pot ajudar la sofrologia en tot això?

  • Doncs primer de tot, a acceptar la realitat tal com és. Amb serenitat. La realitat moltes vegades no és la que ens agradaria sinó la que és. I és a partir d'aquí, des d'on hem de buscar estratègies per gestionar-la.
  • I en segon lloc, per ajudar-nos a reduir l'estrès, mantenir el nostre estat d'ànim en positiu i, amb això, el nostre sistema immunitari més en forma davant el virus. En els últims anys, nombrosos estudis científics ja han assenyalat la relació existent entre el sistema nerviós central i el sistema immune. Per això, tenir equilibri emocional, optimisme i menys estrès ajuda a tenir les defenses de l'organisme en millors condicions per prevenir o superar certes malalties (víriques o d'un altre tipus, com el càncer). En aquest sentit, la Sofrologia ens proporciona un seguit de tècniques de relaxació, respiració, contemplació o visualització idònies per aconseguir-ho.

D'aquí que la meva recomanació és practicar sofrologia durant aquests dies, paral·lelament a altres activitats que ens facin estar bé i trobar-li un sentit diferent al confinament, com descobrir que també es pot treballar o formar-se en línia, fer exercici físic sense moure de casa, llegir , escriure, pintar... i segur que des de tu mateixa pots omplir un llarg etcètera.

linea nena1

NOMBRE

L'Ismael Clavero és mediador familiar, intercultural i comunitari i màster en Sofrologia i Coaching. Treballa com a mediador i imparteix tallers de sofrologia i gestió de l'estrès tant en l'àmbit individual com grupal per a professionals i usuaris d'empreses, entitats socials, CAPs i centres educatius (escoles i instituts) de Barcelona i resta de Catalunya. També és instructor en tècniques de mindfulness.